Yoga
Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures.
Tout au long de la séance proposée par France, l’attention est portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi… tout en musique.
Le Yoga : La maîtrise du mental
Le yoga part du principe que le bonheur, s’atteint par la maîtrise du mental, le calme complet du mental.
Cette séance a pour seul objectif de calmer votre corps, vos nerfs, votre mental et son « petit moulin intérieur à penser », pour vous permettre de goûter l’état de repos du mental, à son silence…
Après une salutation au soleil, un enchaînement de postures est proposé par l’enseignant. Les asanas enseignés sont adaptables aux besoins de chacun, nous apprendrons à rentrer dans la posture de la charrue (Halasana), du cobra (Bhujangasana), du chien tête en bas (Adho-mukha-svanâsana), de l’arbre (Vrksâsana) et bien d’autres qui apportent chacun leur bienfait…
La pratique consiste en une préparation du corps, des exercices de pranayama (respirations), des postures (Asanas), suivi de la relaxation, et des invitations à utiliser la philosophie du yoga pour notre vie quotidienne, et aller vers une vie épanouie.
Ses bienfaits :
Renforce et assouplit le corps
Soulage des problèmes de dos
Renforce les yeux
Augmente la concentration
Diminue le poids
Harmonise le corps
Réveille la force intérieure
Intègre et équilibre le corps, le mental et les émotions
Le yoga est à la fois une discipline, une philosophie et un chemin de spiritualité. Il ne se pratique pas que sur le tapis, mais à chaque instant de notre vie.
Né il y a environ 5.000 ans, le yoga est essentiellement une méthode visant à nous permettre de vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure et avec nous-même. Il nous offre un regard neuf et différent sur les difficultés rencontrées dans notre vie et nous aide à moins souffrir psychiquement. Le yoga nous permet d’acquérir une meilleure santé physique et psychique et de les conserver le plus longtemps possible. Pour atteindre l’équilibre physique, mental et émotionnel, le yoga combine des techniques corporelles, respiratoires, de concentration et de méditation.
Sa pratique régulière conduit progressivement à élever son niveau de conscience, à plus de clarté et de stabilité mentale et de discernement ainsi que vers une joie intérieure qui n’est plus conditionnée par les éléments extérieurs. Avec le yoga, nous inversons la tendance naturelle qui veut que notre mental nous contrôle.
Le Yoga comprend différents piliers :
La posture de yoga
La pratique des exercices de yoga (les « postures ») favorise la santé en stimulant le feu digestif et en aidant à l’élimination des toxines. En mobilisant le corps dans tous les sens, elle développe force et souplesse. Les postures, associées à la respiration, permettent d’apprendre à écouter le corps sans le contraindre et d’être plus détendu dans des situations de vie inhabituelles ou plus difficiles.
La respiration dans le yoga
Selon les yogi, la respiration est le baromètre de notre état mental. Des techniques permettent d’apprendre à l’observer et à la contrôler consciemment.
Le travail sur la respiration est un élément essentiel du yoga : il donne notamment plus de clarté intérieure, de paix et de bonne santé. C’est aussi un puissant travail énergétique qui est effectué avec les diverses techniques respiratoires mises au point par les yogi.
Il présente deux aspects. Le premier est préventif : à force de pratique, ce qui nous aurait énervé, stressé, dérangé avant, le fait moins voire plus du tout. Le second est curatif : quand nous percevons un changement dans notre rythme respiratoire, nous pouvons prendre conscience des changements du psychisme et reprendre le contrôle de notre respiration afin de rétablir une situation plus adéquate.
La concentration en yoga
Des techniques de concentration associées aux deux précédentes permettent d’être présent à ce que nous avons à faire au moment où nous devons le faire, sans distraction. C’est la présence à l’instant. Un des buts du yoga est de faire de nous le maître de notre esprit au lieu de laisser le mental nous envahir et nous diriger. Concrètement, c’est en étant attentif aux postures à réaliser, au nombre de répétitions de celles-ci, en observant le corps, la respiration, et d’autres éléments plus subtils, en veillant à la technique respiratoire et encore à d’autres attentions particulières, que le mental est centré dans une direction. Pratiquer cela régulièrement, nous amène à être plus présent à chaque instant de notre vie.
La méditation du yoga
La méditation nous permet d’encore mieux nous connaître et d’évoluer vers ce qui nous élève. Elle peut se rapporter à des aspects pratiques de notre vie quotidienne ou à des aspects plus spirituels. Elle peut se réaliser de différentes manières.
La philosophie du yoga
Les Yoga-Sûtra de Patanjali constituent le texte de référence du yoga. Il s’agit de valeurs qui proposent un point de vue sur l’homme et sa relation au monde ainsi qu’une méthode pour l’aider à sortir de la souffrance morale. Il conduit à vivre en harmonie avec son environnement et avec soi-même. Ce texte universel, vieux de vingt siècles, est d’une modernité et d’une pertinence toujours d’actualité. Bien intégré et associé aux pratiques précitées, il permet à l’être humain de se connaître vraiment ; il constitue un puissant outil afin de nous aider à moins souffrir, à ouvrir notre cœur et à évoluer profondément voire à nous élever spirituellement
